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「睡眠」編
そして、女性ホルモンが減少してきたときに、
その働きをしっかり助けてくれるホルモンがあります。
それが、「成長ホルモン」なんです。
子供の成長だけでなく、大人にとっても重要なホルモンなんです！
このホルモンは、骨格・筋肉をつくるのみならず、動脈硬化の予防、脂肪分解の促進、免疫力をあげる、傷ついた細胞を修復したりと、実に多彩な能力があるんです。
この「成長ホルモン」の分泌を促すために重要なのが、「睡眠」なんです。
それでは、どのような睡眠のとり方をすればいいのでしょうか？
店主がおススメしているのは主に以下の3つです。
（1） 夜10時～2時までの４時間がゴールデンタイムです！
この時間は生長ホルモンが分泌しやすい“睡眠ゴールデンタイム”。
でも、この時代、夜10時になんてなかなか就寝できないですよね。
少なくとも「その日のうち」には就寝してくださいとお願いしています。
（2） 就寝前の2時間はな～んにも食べないでください！
お腹に何か入っていると、睡眠の質が落ちてしまいます。
インスリンが上昇するため、成長ホルモンの分泌も低下するんです。
（3） 就寝前の1～2時間は自分のリラックスタイムに！
この時間だけは昼間のストレスを忘れて、
できるかぎりのんびり過ごしてくださいね。
睡眠の質をupするのにとっても効果的ですよ。
まずはこの3つをできるかぎり心掛けてみてはいかがでしょうか？
きっと、ココロとカラダが少しずつ若返ってくるでしょう！
それでも「まだまだ」という方は、ほんの少しだけ「漢方」の力を借りてみてはどうでしょうか？
どうぞこちらをご覧ください！ →→→ 「漢方」編